1,ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການແລ່ນນອກ
1. ລະດົມກ້າມຊີ້ນໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນ
ການແລ່ນນອກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການແລ່ນ treadmill, ແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະດົມເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການດໍາເນີນງານ.ການແລ່ນແມ່ນກິລາປະສົມທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະດົມກ້າມຊີ້ນຂາແລະສະໂພກເພື່ອຍູ້ຮ່າງກາຍແລະຕີນດ້ານຫນ້າ;ຈາກນັ້ນ, ລະດົມກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ແລະຂາເພື່ອເລື່ອນຫົວເຂົ່າດ້ານຫຼັງໄປຂ້າງໜ້າ, ແລະເຮັດຊ້ຳ.ເກືອບທັງຫມົດກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ລວມທັງບາງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນຂາເທິງ (ຄວບຄຸມແຂນ swing), ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລ່ນ.
ໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນ treadmill, ສາຍແອວ conveyor ຈະໃຊ້ເວລາການລິເລີ່ມເພື່ອສົ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຂາຫລັງແລະກ້າມຊີ້ນສະໂພກຈະຫຼຸດລົງຂ້ອນຂ້າງ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີຕົວແປໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນ treadmill.ໃນເວລາທີ່ແລ່ນກາງແຈ້ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກຫຼາຍເພາະວ່າທ່ານຈະພົບກັບອຸປະສັກ, ເສັ້ນໂຄ້ງ, ເປີ້ນພູ, stairs ແລະສະຖານະການອື່ນໆ.
2. ຕົວແປຫຼາຍ, ບໍ່ monotonous, ການບໍລິໂພກຫຼາຍ
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຜະລິດ treadmill ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ເພີ່ມຮູບແບບຕ່າງໆຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນ: ຂຶ້ນຄ້ອຍ, ລົງຄ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງຄວາມໄວຂັ້ນຕອນ, ແລະອື່ນໆເພື່ອຈໍາລອງການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບການແລ່ນກາງແຈ້ງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ: ອຸປະສັກຕ່າງໆ, ຄົນອື່ນໆ. , ຂັ້ນຕອນ, ເສັ້ນໂຄ້ງ, ແລະອື່ນໆ.
ເພື່ອຮັບມືກັບຕົວແປເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະດົມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ.
3. ໃກ້ຊິດກັບທໍາມະຊາດ, ຄວາມສຸກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຖືມັນຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ເຮືອນຕະຫຼອດມື້.ການແລ່ນກາງແຈ້ງມີພື້ນທີ່ກວ້າງກວ່າ ແລະຢູ່ໃກ້ກັບທຳມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ ເຊິ່ງສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງມື້ ແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້.ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການແລ່ນຫນຶ່ງ lap.ຖ້າບໍ່, ສິບຮອບ.
2,ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງ treadmill
1. ບໍ່ຈໍາກັດ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ treadmill ໄດ້.ປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ treadmill ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດໂດຍສະພາບອາກາດ, ເວລາແລະສະຖານທີ່, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ພັກແລ່ນໃນລົ່ມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢືນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ.ຍ້ອນວຽກເຮັດງານທຳ ບາງຄົນກັບມາຮອດເຮືອນໃນເວລາ 89:00 ໂມງ ຫຼືໃນເຄິ່ງປີທີ່ສອງ.ເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອເຂົາເຈົ້າກັບບ້ານ.ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຕ້ອງການແລ່ນກາງແຈ້ງ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ປອດໄພສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ຈະອອກໄປແລ່ນຄົນດຽວຊ້າ.ຍັງມີໝູ່ເພື່ອນບາງຄົນ, ເພາະວ່າເຂດນີ້ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍຝົນ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດມີແຜນການແລ່ນກາງແຈ້ງເປັນປົກກະຕິ.ໃນສັ້ນ, ມີ treadmill ທີ່ສາມາດແລ່ນເປັນປົກກະຕິແລະເປັນລະບົບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລົມຫຼືຝົນ, ເຢັນຫຼືຮ້ອນ, ກາງເວັນຫຼືກາງຄືນ.
2. ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ
ແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໄວ, ປັບຄວາມຊັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເລືອກໂຄງການແລ່ນຫຼືຫຼັກສູດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ທ່ານສາມາດຈໍານວນຢ່າງຈະແຈ້ງຈໍານວນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະຄວາມສາມາດແລ່ນ, ແລະຕັດສິນຜົນກະທົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ຄວາມຄືບຫນ້າຫຼື regression.
ສະຫຼຸບ
ພາຍໃຕ້ສະຖານະການສະພາບອາກາດ, ສະຖານທີ່ແລະປະຊາຊົນທີ່ເອື້ອອໍານວຍ, ການແລ່ນກາງແຈ້ງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລ່ນຂ້າມປະເທດ, ປະຖົມນິເທດແລະໂຄງການແລ່ນກາງແຈ້ງອື່ນໆ, ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າດີກ່ວາການແລ່ນພາຍໃນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການແລ່ນນອກ.ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າຄົນອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນຂ້ອຍຈະເລືອກການແລ່ນໃນລົ່ມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຈັດລຽງໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນປະສິດທິພາບຂອງເວລາແມ່ນສູງກວ່າ.
ເວລາປະກາດ: ມັງກອນ-11-2022