ທຸກສິ່ງໃນໂລກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມແບບຍືນຍົງເພື່ອເປັນພະຍານຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນ.
ແນ່ນອນວ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້ເຄື່ອງດົນຕີ, ການເຮັດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແລະອື່ນໆ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັກສາໃຫ້ພໍດີ?ຫຼາຍຄົນບອກວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາ, ຫຼາຍຄົນບອກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຝຶກຝົນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເງິນເພື່ອການສຶກສາເອກະຊົນ, ແລະຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເຊື້ອເຊີນເພື່ອນມິດໄປກິນເຂົ້າແລງທຸກໆມື້.
ຢ່າງຈິງຈັງ, ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຫນັກແຫນ້ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງ.
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ ແລະ ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຕິດມັນ.ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ມັນເປັນການເບື່ອຫນ່າຍແລະອອກແຮງງານຫຼາຍ.ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກຫນັກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາຈະຍອມແພ້ຊ້າຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ.ຜູ້ທີ່ຍຶດຫມັ້ນຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນເຂັ້ມແຂງ.
1. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ ແລະຈັດແຈງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຮອບຄອບ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຕັ້ງໃຈໃສ່ມັນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.ຂ້າພະເຈົ້າໄປທີ່ນັ້ນຫຼາຍຄັ້ງຄືກັບວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງ, ແລະມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບ.ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຂ້ອຍຄ່ອຍໆກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະຜິດຫວັງ, ແລະຂ້ອຍຈະແກ້ຕົວຕົວເອງແລະຄ່ອຍໆຢຸດໄປ.
2. ຫຼາຍຄົນຄົງຢາກອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮຽນວິທີ.ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືຝຶກຊ້ອມທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ.ມັນຈະມີຜົນກະທົບພຽງເລັກນ້ອຍໃນເວລາດົນນານ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈ.
3. ມັກຈະໄປວຽກຊ້າສະເໝີ, ໝູ່ເພື່ອນສາມ-ຫ້າຄົນນັດກັນໄປກິນເຂົ້າ ແລະ ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຫຼືສິ່ງລໍ້ໃຈຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຕິເສດໄດ້ຍາກ, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈຶ່ງຈັດລະບຽບເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ.
4. ບາງທີເຈົ້າບໍ່ມັກການສົ່ງເສີມການອອກກຳລັງກາຍ ບາງທີເຈົ້າອາດບໍ່ມັກຄູຝຶກຂອງເຈົ້າ ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນຂອງເຈົ້າທີ່ຍອມແພ້.
ດັ່ງນັ້ນວິທີການຈັດແຈງການສອດຄ່ອງກັບມັນດີກວ່າ?
1. ຮູ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ?
ເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບບໍ?
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານແຊບຫຼາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ?
ຫຼືເພື່ອປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ?
ຕ້ອງການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ?
ຫຼື "ທັງກໍາລັງແລະຮູບແບບ"?
ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາຊອຍອີກສອງສາມຈອກມື້ວານນີ້ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່?
ບໍ່ວ່າຈຸດປະສົງປະເພດໃດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນຊີ້ແຈງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ.
2. ຈັດແບ່ງເວລາຂອງຕົນເອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ
ເມື່ອເຈົ້າມີເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນ, ເຈົ້າສາມາດຈັດສັນເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ຈັດເວລາໃຫ້ກັບວຽກ, ການສຶກສາ, ຊີວິດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
ສຳລັບຄົນເຮັດວຽກ 9-5 ຄົນ, ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍສາມາດລອງໃຊ້ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍອາທິດລະ 3-5 ຄັ້ງ, ເລືອກເວລາຫຼັງເຮັດວຽກທຸກໆມື້ ຫຼື ເລືອກເວລາຕອນເຊົ້າ (PS: ສະເພາະ. ເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະການຕົວຈິງຂອງພວກເຂົາ), ແລະຮັກສາເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
3. ຄິດໄລ່ໄລຍະຫ່າງແລະເວລາລະຫວ່າງບ່ອນຢູ່ອາໄສ, ບ່ອນເຮັດວຽກແລະ gym (Studio)
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງເລືອກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ (ສະຕູດິໂອ) ໃກ້ບ້ານຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເຈົ້າສາມາດກັບບ້ານເພື່ອພັກຜ່ອນ ແລະ ເພີດເພີນກັບອາຫານ ແລະ ຊີວິດຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
4. ການປະເມີນຜົນການປະຕິບັດຄຸນນະພາບແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ gym (Studio)
ຈາກທັດສະນະຂອງພິເສດ, ການບໍລິການ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ອຸປະກອນສະຖານທີ່, ແລະອື່ນໆ, ພິເສດກໍານົດວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການສາມາດບັນລຸໄດ້ພາຍໃນເວລາທີ່ຄາດໄວ້;
ການບໍລິການກໍານົດວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນີ້ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ;
ສະພາບແວດລ້ອມກໍານົດວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະແຮງຈູງໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ທີ່ນີ້;
ອຸປະກອນສະຖານທີ່ກໍານົດວ່າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການໂດຍກົງເພື່ອຕອບສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ;
ຖ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ (ສະຕູດິໂອ) ມີເງື່ອນໄຂຂ້າງເທິງແລະລາຄາຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບຂອງຕົນເອງ, ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍພື້ນຖານ.
5. ຫາຄູ່ຮ່ວມອອກກຳລັງກາຍ.ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ມີເປົ້າຫມາຍດຽວກັນແລະສາມາດຊີ້ນໍາແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາມັນ.ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ການສອດຄ່ອງແມ່ນການສູ້ຮົບຂອງບຸກຄົນ.
6. ປະເມີນການປ່ຽນແປງຂອງຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ, ແລະ intuitively ເຫັນວ່າຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກໍານົດລາງວັນເປົ້າຫມາຍບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 5%, ລາງວັນໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊື້ລິບສະຕິກ, ຫຼືຊື້ເຄື່ອງຫຼີ້ນເກມທີ່ທ່ານມັກ, ແລະອື່ນໆ.
7. ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງດ້ານຈິດໃຈຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.ຊອກຫາການອອກແບບ, ສ້າງຮູບພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ, ແລະເບິ່ງມັນທຸກໆມື້.ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານຈະມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ແລະໄປ gym ໄດ້!
ເວລາປະກາດ: 13-12-2021