ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນ aerobic ຄລາສສິກສອງໃນອຸດສາຫະກໍາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, treadmill ແລະເຄື່ອງ elliptical ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ດັ່ງນັ້ນອັນໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
1. ເຄື່ອງ Elliptical: ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະມີຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືແລ່ນຢູ່ໃນ sole ຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ເສັ້ນທາງຂອງແຕ່ລະບາດກ້າວແມ່ນພື້ນຖານເປັນຮູບຮີ.ມັນເປັນອຸປະກອນກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ.ມັນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມເສຍຫາຍຕ່ໍາຫຼາຍຕໍ່ການຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າ.ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງແຂນຂາຕ່ໍາຫຼືເຈັບຮ່ວມກັນ.ການເຄື່ອນໄຫວວົງກົມກ້ຽງຂອງເຄື່ອງ ellipse ມີຜົນກະທົບພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການຮ່ວມກັນ.ເນື່ອງຈາກວ່າ soles ຂອງຕີນຂອງທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກ pedal ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍໃນເຄື່ອງ elliptical, ຄືກັນກັບການຍ່າງຢູ່ໃນອາວະກາດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດມີຄວາມສຸກຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນ.
2. Treadmill: ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງແລະຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແມ່ນຈະແຈ້ງ.
ຖ້າຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ແລ່ນກ່ອນ!Treadmill ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ.ມັນປະຕິບັດໄດ້ດີຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ.ແມ່ຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກລະຫວ່າງ 57 ~ 84kg ສາມາດເຜົາໄຫມ້ 566 ~ 839 kcal ຂອງແຄລໍລີ່ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍໃນເຄື່ອງ elliptical.ນອກຈາກນັ້ນ, treadmill ຍັງສາມາດຈໍາລອງການແລ່ນຂຶ້ນເນີນພູແລະແລ່ນ sprint, ແລະຈໍາລອງການແລ່ນກາງແຈ້ງໂດຍ manipulating inclination ແລະໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ.
ຂໍ້ເສຍຂອງ treadmill ແມ່ນຍັງຈະແຈ້ງ.ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແບບທຳມະດາແມ່ນໜ້າເບື່ອຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຫຼາຍຄົນຮັກສາຄວາມດີໄດ້ຍາກ, ແລະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.ເຖິງແມ່ນວ່ານັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
ດັ່ງນັ້ນອຸປະກອນກິລາສອງອັນນີ້ອັນໃດທີ່ເໝາະສົມກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ?ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຂຶ້ນກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ມີຄວາມຕ້ອງການສູງສໍາລັບຜົນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນຫນ້ອຍລົງ, treadmill ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-30-2021