ດ້ວຍການຍົກລະດັບຊີວິດການເປັນຢູ່.Treadmills ໄດ້ເລີ່ມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.ໃນປັດຈຸບັນ treadmills ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫນ້າທີ່ແລ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງວິດີໂອແລະຟັງເພງ.ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນການລວມອຸປະກອນການຫຼິ້ນວິດີໂອກັບ treadmill ເພື່ອສ້າງເປັນ treadmill ທີ່ສາມາດເບິ່ງຮູບເງົາໄດ້.ຫຼາຍຄົນອອກກຳລັງແລ່ນຢູ່ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ແລະມັກແລ່ນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເບິ່ງໂທລະທັດໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຕາ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນໃນໄລຍະຍາວ.
ເພາະເມື່ອເບິ່ງວິດີໂອໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ດ້ວຍການແລ່ນສາຍສາຍຕາຈະປັບຕົວຢູ່ສະເໝີ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນຕາຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເຈັບຕາ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃນໄລຍະຍາວ. ວິໄສທັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເບິ່ງວິດີໂອໃນເຄື່ອງແລ່ນ treadmill ຍັງສາມາດລົບກວນຄົນ, ແລະຄວາມລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການດໍາເນີນງານ treadmill ຫຼືມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.ຖ້າການແລ່ນແມ່ນຫນ້າເບື່ອ, ທ່ານສາມາດຟັງເພງຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີທີ່ມີຈັງຫວະໄວສາມາດປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມມ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການນໍາໃຊ້ treadmill, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການຍ່າງແລະ jogging, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວ.ຂະບວນການນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ມັນແລ້ວຄ່ອຍໆເລັ່ງ.ເມື່ອລົງຈາກເຄື່ອງແລ່ນ, ຄວນຊ້າລົງດ້ວຍຄວາມໄວລົງເປັນ 5-6 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວນີ້ 5-10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມໄວລົງເປັນ 1-3 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ແລະ ຍ່າງ 3-. 5 ນາທີ.ເຈົ້າບໍ່ຄວນລົງມາທັນທີຫຼັງຈາກເຄື່ອງແລ່ນຢຸດ, ລໍຖ້າ 1-2 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະລົງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົ້ມລົງຍ້ອນວິນຫົວ.
ເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນ treadmill ຄວນຖືກກໍານົດຕາມຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ແລ່ນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະເຜົາໄຂມັນ, ແລະຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະເຜົາໄຫມ້ທາດໂປຼຕີນ.ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍຄວນຄວບຄຸມພາຍໃນ 40 ນາທີແມ່ນເຫມາະສົມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະ overdraw ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບກິລາ.
ເວລາປະກາດ: 03-03-2022