ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມແອວແລະທ້ອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການແລ່ນ

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແອວແລະທ້ອງຍັງມີຫົວຂໍ້ຄົນອັບເດດ:, ເຊິ່ງເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າແອວແລະທ້ອງຢູ່ໃກ້ກັບສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຫຼັກ.ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັກແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາຕໍາແຫນ່ງຢູ່ທີ່ນີ້ແລະບໍ່ໄດ້ສະແດງເຖິງລະດັບຄວາມສໍາຄັນ.

1, ແອວ ແລະ ທ້ອງບໍ່ສາມາດໃຫ້ກຳລັງແລ່ນໄດ້, ແຕ່ເປັນຫຍັງນັກແລ່ນຈຶ່ງຕ້ອງເສີມສ້າງແອວ ແລະ ທ້ອງ?.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ແຮງຂັບເຄື່ອນໂດຍກົງຂອງການແລ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກແຂນຂາຕ່ໍາ, ເຊິ່ງຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄປຂ້າງຫນ້າໂດຍການຍ່າງເທິງພື້ນ.ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດແລ່ນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ເຈົ້າຝຶກຂາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄິດຜິດຫຼາຍ.

ເກືອບທຸກກິລາຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງ lumbar ແລະທ້ອງ.ກ້າມຊີ້ນ lumbar ແລະທ້ອງທີ່ເຂັ້ມແຂງມີບົດບາດທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະສະຫນັບສະຫນູນໃນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວພິເສດ.ການເຄື່ອນໄຫວດ້ານວິຊາການຂອງກິລາໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດສໍາເລັດໂດຍກ້າມຊີ້ນດຽວ.ມັນຕ້ອງລະດົມຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.ໃນຂະບວນການນີ້, psoas ແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງມີບົດບາດຂອງສະຖຽນລະພາບສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະປະຕິບັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຍັງເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່ຕົ້ນຕໍຂອງກໍາລັງລວມ, ແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຂາເທິງແລະຕ່ໍາ.

ສໍາລັບການແລ່ນ, ຕາມຫຼັກການຂອງຟີຊິກແລ້ວ ແຮງບິດໝູນວຽນຄົງທີ່ຢູ່ໃນບຸກຄົນປິດ, ເມື່ອເຮົາກ້າວອອກຈາກຕີນຊ້າຍ, ລໍາຕົ້ນຈະຫມຸນໄປທາງຂວາດ້ວຍຕີນຊ້າຍ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງມີການເລື່ອນໄປຂ້າງໜ້າ. ມືຂວາເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງແຮງບິດຫມຸນໄປທາງຂວາ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ແຂນຂາເທິງແລະລຸ່ມສາມາດຮ່ວມມືກັນໄດ້ດີເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະບວນການນີ້, ກ້າມຊີ້ນ lumbar ແລະທ້ອງທີ່ເຂັ້ມແຂງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນແຂນຂາເທິງແລະຕ່ໍາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກ່ອນຫນ້າແລະຕໍ່ໄປນີ້.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຕະຂາ ແລະ ແກວ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ຫຼືການແກວ່ງແຂນທີ່ໝັ້ນຄົງຂອງແຂນຂາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາກ້າມຊີ້ນ lumbar ແລະທ້ອງເປັນຈຸດສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາເທິງແລະລຸ່ມ.ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຄົນທີ່ມີແອວດີແລະທ້ອງແຂງແຮງເລີ່ມແລ່ນ.ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການປະຕິບັດຂອງແຂນ swing ປີກເທິງແລະຂາ swing ປີກຕ່ໍາແມ່ນສູງຫຼາຍ, ລໍາຕົ້ນຍັງຫມັ້ນຄົງຕະຫຼອດເວລາ.ເມື່ອຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກບໍ່ພຽງພໍເລີ່ມແລ່ນ, ລໍາຕົ້ນຂອງມັນບິດບໍ່ເປັນລະບຽບ ແລະ pelvis ຂອງເຂົາເຈົ້າ swing ຂຶ້ນແລະລົງ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍແຂນຂາເທິງແລະຕ່ໍາແມ່ນບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍຫຼັກອ່ອນແລະອ່ອນ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປະສິດທິພາບການແລ່ນ.