treadmill ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທົດແທນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງ.ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໂດຍຫມູ່ເພື່ອນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວມີເວລາຫນ້ອຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ສະດວກທີ່ຈະອອກໄປ.ຍັງມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍບ່ອນ.ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກເຮົາເຂົ້າມາພົວພັນກັບເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ຍັງມີໂອກາດຫຼາຍຂື້ນສໍາລັບຄົນ, ແຕ່ໃນຊີວິດຈິງມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ treadmills ອອກກໍາລັງກາຍ.ວິທີການນໍາໃຊ້ treadmills ອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນໂດຍຜ່ານການແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້.
1. ກ່ອນທີ່ຈະຝຶກ treadmill, ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານທີ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະບວນການແລ່ນ.ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກິນຫມາກກ້ວຍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ treadmill, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.ແລະໃສ່ເກີບກິລາມືອາຊີບ.
2. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຈະມີທາງເລືອກໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ແນະນຳໃຫ້ເລືອກຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍ.ສໍາລັບ treadmill ທີ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເປີດຮູບແບບການເລີ່ມຕົ້ນໄວ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດກົດໂຫມດອື່ນໄດ້ທຸກເວລາໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນໂຫມດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
3. ເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າໄປທາງໜ້າ ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຊ້າຍ ແລະຂວາ.ມັນດີກວ່າທີ່ຈະວາງວັດຖຸຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ.ເມື່ອແລ່ນ, ເຈົ້າສາມາດແນມເບິ່ງສິ່ງນັ້ນໄດ້ສະເໝີ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກຖິ້ມອອກຈາກສາຍແອວອອກກໍາລັງກາຍໂດຍ treadmill ເນື່ອງຈາກ deviation.
4. ເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່າຢືນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.ທ່ານຕ້ອງເລືອກທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນສາຍແອວກິລາ, ນັ້ນແມ່ນ, ສ່ວນກາງຂອງສາຍແອວແລ່ນ.ຢ່າໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼືຖອຍຫຼັງເກີນໄປ, ຫຼືເຈົ້າຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໄກເກີນໄປ.ຖ້າທ່ານຢູ່ໄກເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະຖືກໂຍນອອກຈາກເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍສາຍແອວແລ່ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຈາກອຸບັດຕິເຫດ.
5. ເມື່ອ treadmill ເລີ່ມເຄື່ອນທີ່, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປັບຄວາມໄວໂດຍກົງ.treadmill ແມ່ນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ.ສະນັ້ນ, ເມື່ອເລີ່ມແລ່ນ, ແນະນຳໃຫ້ປັບຄວາມໄວໃຫ້ເທົ່າກັບຄວາມໄວການຍ່າງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆລຸກຂຶ້ນເປັນຈັງຫວະແລ່ນ, ແລ້ວສືບຕໍ່ຂຶ້ນເປັນຄວາມໄວແລ່ນປົກກະຕິ.ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການແລ່ນໄວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
6. ເມື່ອແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຢ່າລືມແລ່ນດ້ວຍຂັ້ນໄດທີ່ໃຫຍ່ ແລະ ກວ້າງ, ແລະ ເມື່ອລົງຈອດ, ໃຫ້ໃຊ້ສົ້ນຕີນກ່ອນ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ເລື່ອນໄປຂ້າງຫຼັງຕາມສາຍແອວແລ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວໃສ່ຕີນຂອງຕີນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄົງຕົວ.ແນ່ນອນ, ໃນເວລາແລ່ນ, ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການແກວ່ງແຂນແມ່ນຄືກັນກັບການແລ່ນປົກກະຕິ.
7. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການແລ່ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດທັນທີ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊ້າລົງຄວາມໄວແລະສຸດທ້າຍຍ່າງຊ້າໆ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄໍາສັ່ງນີ້, ຫຼືທ່ານຈະຢຸດທັນທີແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວ.ແລະດ້ວຍຄວາມໄວຫຼາຍເກີນໄປນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
8. ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸໃນການນໍາໃຊ້ treadmill ໄດ້, ແນະນໍາໃຫ້ມີຜູ້ໃຫຍ່ໄປກັບ, ແລະດໍາເນີນການປ້ອງກັນທີ່ສອດຄ້ອງກັນ.ແນ່ນອນ, ຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະປອດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນໃຊ້ treadmill ດົນເກີນໄປ.
ໂດຍຜ່ານການແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ treadmill ອອກກໍາລັງກາຍ.ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ.ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມໄວຂອງ treadmill ໄດ້.ເມື່ອມັນຢຸດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດ treadmill ໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ຈາກຄວາມໄວສູງໄປຫາຄວາມໄວຕ່ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດ.ຄວນຈະມີຂະບວນການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຖີ່ຂອງ treadmill ໄດ້.
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 07-07-2020