ການແລ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ມີສອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ອັນໜຶ່ງແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ຖີບລົດ ແລະ ອື່ນໆ. ມາດຕະຖານແມ່ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 150 ເທື່ອ / ນາທີແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລານີ້, ເລືອດສາມາດສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍກັບ myocardium;ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ, ຈັງຫວະແລະໄລຍະເວລາຍາວ.ອົກຊີເຈນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເຜົາໄຫມ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ (ເຊັ່ນ oxidize) ້ໍາຕານໃນຮ່າງກາຍແລະບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນຖານະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ການແລ່ນໄດ້ຮັບການຮັກແພງຈາກມະຫາຊົນຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງປະຊາຊົນ.ຫຼັງຈາກແລ່ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າ treadmill.ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນດ້ານການເຮັດວຽກ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງໄດ້, ສະນັ້ນ ການເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງກາຍເປັນບັນຫາຍາກສຳລັບຫຼາຍຄົນ.ມີສາມປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການເລືອກ treadmill:

ພະລັງງານມໍເຕີ, ພື້ນທີ່ສາຍແອວແລ່ນ, ການດູດຊຶມຊ໊ອກແລະການອອກແບບການຫຼຸດຜ່ອນສຽງ.ພະລັງງານມໍເຕີ: ມັນຫມາຍເຖິງກໍາລັງຜົນຜະລິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ treadmill, ເຊິ່ງກໍານົດວ່າ treadmill ສາມາດທົນໄດ້ຫຼາຍປານໃດແລະມັນແລ່ນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ.ໃນເວລາທີ່ຊື້, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຈໍາແນກ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍພະລັງງານສູງສຸດ, ແຕ່ໂດຍການປຶກສາຫາລືພະລັງງານຜົນຜະລິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ພື້ນທີ່ສາຍແອວແລ່ນ: ມັນຫມາຍເຖິງຄວາມກວ້າງແລະຄວາມຍາວຂອງສາຍແອວແລ່ນ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າຄວາມກວ້າງສູງກວ່າ 46 ຊຕມ.ສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ມີຮ່າງກາຍ petite, ມັນສາມາດມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າເລັກນ້ອຍ.ແລ່ນດ້ວຍສາຍແອວແລ່ນແຄບເກີນໄປແມ່ນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.ເດັກຊາຍໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ເລືອກຫນ້ອຍກວ່າ 45 ຊຕມ.

ການດູດຊຶມການຊ໊ອກແລະການຫຼຸດຜ່ອນສຽງ: ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນຂອງເຄື່ອງກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະລະດັບສຽງ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງພາກຮຽນ spring, ຖົງລົມນິລະໄພ, silica gel ແລະວິທີການອື່ນໆ.